《Rewire-神經可塑性》這本書表面上，是在教我們各種管理情緒、改變習慣的方法，藏在後面的，是在教我們如何重新認識自己。
「難道，我還不知道自己是怎樣的人嗎？」
過去我們想改變一個習慣，腦子裡就會開始有一個「好的我」和一個「壞的我」在打架，結果往往是那個「壞的我」贏了，然後我們就開始說自己是沒有意志力的人，開始討厭自己。
但這本書告訴我們，這種想法從根本上就錯了。它說，你不是你的大腦，你是大腦的「管理者」。
你的那些負面念頭、壞習慣、失控的情緒，不是你這個人道德有問題或意志力薄弱，而是你的大腦有 bug。
這本書最深入的東西，不是教你怎樣戰勝自己，而是教你先理解你的大腦，接納它的天生設定，然後再教你用神經科學的方法，動手去改造它。
負面念頭出現了，不要再說「我真差勁」，你會知道這是大腦的「負面偏見」和「預設模式網路」啟動了，這是正常現象，我需要用「生理性嘆息」這套方法來調整一下。
一直無法養成閱讀習慣，你不會再覺得「我是個沒用的人」，而是了解到，大腦現在處於「低電量模式」，或是壞習慣的「神經通路」太強了，我應該要想辦法優化我的策略。
以前，我們只要講到自我提升，談的都是「心態」、「格局」、「意志力」。這些詞都很好，但它們都有點懸，看不到，也不知道如何改進。
這本書最重要的角度，就是它把「自我改變」這件事，徹底地「物理化了」。它把那些看不到的內心掙扎，還原成了一系列可以被觀察、被處理的物理過程。
例如，「生理性嘆息」這個動作能讓塌陷的肺泡重新打開，快速排出二氧化碳，給神經系統發送「解除警報」的訊號。「腦力貨幣」這個觀念告訴我們，大腦的能量是有限的，每天都有一筆固定預算，好好休息很重要，滑手機不算休息。散步的時候，周圍的景物會在你的周邊視覺中流動，能有效活化大腦的「額頂葉網路」，讓你從恐懼和焦慮中脫身。「視覺化想像」教你在腦中預演，你可以事先想像成功或出錯的情況，先做好「神經彩排」，預先鋪設一條堅實的神經通路。
對我們普通人來說，在現在這種處處受別人控制的條件下，對自我實實在在的一點掌控感真的太重要了。
我們想要追求自由，但常常向外求。而這本書告訴我們，最高級的自由，是重新認識自己，並管理好自己。
當你了解了自己大腦運作的底層規則，就等於拿回最根本的「主導權」。
