這本書是《一流的人如何駕馭自我》，看到書名的第一個想法是 : 比起「如何駕馭自我」，我更想知道「如何成為一流的人」。
不知道你是否和我一樣呢 ?
但仔細想想，想要成為一流的人，除了專精於自身專業之外，你還需要一種特質，這種特質就是本書所要討論的「熱情」，做任何事情都能保有熱情，才能支撐起專業的持續發揮並等待複利效應的回饋。
但是，「熱情」不夠澎湃不行，「熱情」過頭了也不好。所以我們更要認真思考「如何發掘熱情」與「如何管理熱情」。
除了要了解自己是如何對一件事情產生渴望然後又放棄了，更要小心熱情過度泛濫。熱情如果不受控制，事情可能變得比不努力還要糟糕。
本書的作者有兩位，分別是世界頂尖諮詢專家布萊德．史托伯格 (Brad Stulberg) 及全球頂尖長跑選手教練史提夫．麥格尼斯 (Steve Magness)。
他們研究了眾多一流成功人士的案例之後，整理出一套認識自我、管理熱情的方法，運用這套方法能激發出我們最好的一面。
同時作者也提醒，熱情也有其黑暗面，要讓熱情聽我們的話，不要被熱情牽著鼻子走。
我們分別來看 :
一、熱情是怎麼來的 ? 為什麼需要管理 ?
二、如何發掘積極的熱情 ?
三、如何避免有害的熱情 ?
熱情是怎麼來的 ? 為什麼需要管理 ?
你有發現自己特別熱衷於某一件事情嗎 ? 這種熱情是從哪裡來的 ?
熱情，是一種生理機制。
人類的祖先是以狩獵和採集維生，一開始，他們在獲得當下需要的熱量之後就滿足了。經過長時間的演化，他們開始會思考以後的事情，變得越來越不容易滿足，他們開始囤積食物，避免食物短缺。這種想讓生活過得更好，未雨綢繆的思考，或者說是想要活下去的慾望，是由多巴胺這種神經化學物質引起的。
腦內的多巴胺，是在我們努力追求目標的過程中釋放出來的，它使人感覺充滿活力，想要追求滿足感。
一開始，我們釋放出少量的多巴胺，這是追逐微小目標的初始動力，在一次次獲得滿足之後，我們變得不容易滿足了。這是因為多巴胺的抗性增強了，想要再次獲得滿足，就需要更多的多巴胺。作者這樣說 :「讓人著迷的並非是成就感，而是追逐時的快意。」
對一件事的熱情，是由多巴胺所驅動，然後熱情就會像滾雪球一樣，一旦啟動了追逐目標的開關，就越想要去完成它。就像作者說的 :「人越向前邁進，就越離不開向前邁進的快感。」
多巴胺讓我們追逐目標，也讓我們追逐成功的幻像，暫時滿足之後，隔天又再心生渴望。
從這一點來說，熱情與恆心的特質很相似。
但是，這也帶給我們一些啟示 : 熱情也可能是有害的，他讓我們上癮。
越熱情就越無法滿足，這跟成癮的機制很像，只要重複自己認為「有意義」的活動足夠多次，你就會沉溺於熱情當中。
所以熱情不是越澎湃越好，大多數的熱情一開始都是積極正向的作為，但接下來往往會變質，知道自己的熱情往什麼地方發力更為重要。
那麼要如何發掘積極正面的熱情呢 ?
如何發掘積極的熱情 ?
從感興趣開始
你有沒有想過，為什麼我們容易放棄？
作者說，這是因為我們報持著「契合心態」。
追逐一個目標的時候，我們很看重最初的感受，以及有沒有滿足一開始的期望，而不是評估還有沒有潛在的成長空間。
持有契合心態的人，只有能夠產生快感的活動才能引起他的興趣，而且經不起挑戰或改變，熱情會隨著時間衰減。
我們應該要去做真正有興趣的事情。
有了興趣，就算是小小的失敗，也會把它當成養分 ; 有了興趣，可以捕捉注意力，讓我們隨時關注身邊發生的事情，然後引發好奇心去做。
擁有契合心態的人，把滿足感放在最前面，之後都是衰減的過程 ; 而對身邊的事情感到好奇，可以逐漸引發滿足感，它讓我們把焦點放在「開始去做」，然後才有獲得小小成功的機會，再讓多巴胺推動對正向目標的追求。
長期動機的關鍵 : 勝任、自主、歸屬感
你做的事是自己的追求 ? 還是別人的期望 ?
心理學家愛德華．德西 (Edward Deci) 和里查．萊恩 (Richard Ryan) 的「自我決定論 (self-determination theory)」認為，人做事的衝勁主要並不倚賴金錢、名聲等等的外在動機，能夠長期延續的動機是內在引發的，並且滿足三項基本需求 : 勝任、自主、歸屬感。
如果想讓熱情持續推動自己，要有「能勝任」的感覺。不能將目標訂得太不切實際，如果努力得不到回報，就不想做下去了。目標也是要自己想追求的，而不是別人期望的，有自主性才能感到自己擁有決定權，才能產生自動自發的行為。最後，人類是社會性動物，生活在群體當中，我們需要別人幫忙，自己也想要貢獻一點力量讓別人喜歡我們，如果追求某項目標能讓我們在群體當中有歸屬感、與他人有所關聯、為他人帶來好處，我們就會更有動力去做。
目標的作用是指引方向，不是將它視為終點
要聚焦於過程，而不是結果。
聚焦在過程上面，每天都有機會獲取小小的成果，這些小成果就好像是成長道路上的路標，讓我們有前進的動力。就算有時也有小小的失敗，也能把它當做是小小的迷路，卻意外發現一個不在計畫內的絕美景色。
聚焦在過程當中，我們就不會理會那些自己無從掌控的事件，好像有一股內在的自信，在說 :「我做了我所能控制的一切，後面的事就順其自然吧」。
這種自信心，是自己評價自己而來的，不是別人給的。有了自信心，就能啟動「自我價值感」，不去在意別人的看法，並將追求目標過程當中的挫折視為成長的養分。
如何避免有害的熱情？
熱情，也意味著衝動，或是不計較後果
如果能在龐大壓力下越挫越勇，或許一開始就全力投入一件事，是一個好策略。但是大部分的人最好採取納西姆．塔雷伯 (Nassim Taleb) 的槓鈴策略 (Barbell Strategy)」才是較好的做法。
槓鈴策略，說的是槓鈴的穩定狀態是兩端一樣重，其中一端代表低風險、低報酬，另一端代表高風險、高報酬。這是一種兼容並蓄的雙重態度，某些層面要保守為上，某些層面最好要冒險前進。
熱情，不是只有「非要做」什麼事，而是「非要做」的和「應該做」的兩者都要。
渴望外在成就，永遠還想要更多
成功的路上多多少少都包含著失敗，如果我們只追求外在成就，就會有因走投無路而不擇手段的時候。
如果我們將失敗視為是一種打擊，熱情很快就會消退 ; 如果我們渴望外在成就，永遠還想要更多。
因為害怕失敗而去做
另一種有害的熱情是因為恐懼，特別是害怕失敗。我們一感到恐懼，就會變得疑神疑鬼，長期下來就轉變成焦慮。我們或許能藉此達成目標，但是已經秏盡力氣、身心俱疲。
矛盾的熱情
「熱情」一詞應該是中性的，它有好壞之別是基於我們的目的 : 我們是在追求「贏」，還是想要「提升自我」。
這本《一流的人如何駕馭自我》講出了熱情矛盾的一面，它有可能成為一股賦予人活力的奇妙動能，也有可能捲起風暴，讓我們陷入其中。
要做成一件事情，需要的不僅僅是專業能力和熱情，還需要對熱情有效控制的能力，這樣才能讓你達到長期成功，同時也能讓自己保持身心健康。
因此，我們必須控制自己的熱情，將它轉為正向的動力，不要讓它成為毀滅性的力量。同時，也必須確保我們追求的目標是正確的，不能讓熱情驅使我們走上錯誤的方向。在此基礎上，我們才能更長久地保持熱情，為自己的目標不斷努力，最終實現成功。
