今天和大家聊聊《你就是困住自己的那座山》這本書，講的是現代人常犯的毛病——「自我破壞」。
我們總是在遇到困難時，找藉口告訴自己「我做不到」，這就是在進行自我破壞。雖然說是在搞「破壞」，但我們不是為了傷害自己，而是想藉由自我破壞來保護自己。
這是為什麼呢？
我分享一個自己的故事。
去年我開始寫 Threads，剛開始沒有人追蹤、沒有人認識，作為一個素人，我也會羨慕那些自帶流量的網紅，也想跟他們一樣。
當你羨慕一個人時，你有兩個選擇：向他學習，或是直接抄。很慶幸我選擇了前者，三個月後，漸漸有人開始關注我。
但是，在嘗到流量滋味之後，我卻變得不開心了。
一開始我為之努力的那個目標和動力，現在卻變成想要放棄的理由，這到底是為什麼？
為什麼我們追求流量？
每個人都想被看見，尤其是在這個不缺表達的機會和平台的時代。
我們化身為網路上的一個帳號或暱稱──甚至不只一個，希望大家都能喜歡它，因為它就代表我。
來自外在的認可越多，越能證明自己的努力和能力得到了他人的認同、被人喜歡，這背後其實是對自我價值的渴望。
為什麼得到流量了卻不高興？
一陣子之後，我寫文章時就會想：「這篇要是沒人看，那我是不是就不行了？」這樣的念頭一出現，我就會陷入焦慮，擔心寫得不夠好。
我陷入了所謂的「條件式自我價值」，把評價自我的控制權交給了別人。對自己滿不滿意，是由外人對我的想法與評價決定的。
馬克．費里曼（Mark Freeman）說過：「 如果你相信自己的價值來自於別人的評價，等於把自我形象的控制權交給別人。如果他們不給你那些你看重的東西，你的大腦就會順理成章地認為，自己一定毫無價值。」
當流量真的來了，這份成就感就迅速被另一種壓力所取代——那就是「維持流量」的壓力。你會發現，流量越大，壓力越大，因為你需要持續產出高質量的內容，才能保住這些來之不易的關注。
這種壓力不僅可能讓人感到疲憊，還會讓人迷失自我，忘記了當初為何而出發。
開始透過哪些方式逃避？
遇到壓力，有人選擇迎難而上，但更多的人選擇了逃避，比如我。
好幾次，我乾脆選擇不寫，因為害怕寫得不好，害怕沒有人看。這種「自我破壞」似乎在保護我，免受失敗的痛苦，但事實上，它卻讓我陷入了更深的困境——失去了進步的機會。
還有一種逃避方法──給自己設上限。《跳脫極限》作者蓋伊．漢德瑞克 (Gay Hendricks) 稱它為「上限問題」。
這是一種自己搬石頭擋住自己的行為。
我們自以為自己對快樂和成功的承受度有上限，一旦超過這個上限，我們就會感到不真實，甚至害怕自己無法持續。於是，我們開始自我設限，甚至阻止好事的發生。
害怕失敗，以及害怕失去，是我們最常用的逃避藉口。
你就是困住自己的那座山
其實也不是不知道是自己有問題，也不是不想解決問題，而是比起那些努力，忍受幾件糟糕事還更容易，是更划算的決定。
仔細想想，其實我們不是輸給別人，而是輸給自己。就像書名說的那樣，你就是困住自己的那座山。
想要克服內心的惡魔，首先要找到你潛意識裡最想要的東西，然後誠實面對那種「想要而不可得」的情緒。
如果你想要流量，那麼其實你需要的不是流量，而是獲得流量後的某種感覺。可能是成就感，或是證明自我價值後的感覺。
這種東西不能隨便得到的，你會開始面臨一些情緒，像是憤怒、悲傷或信心不足。作者告訴我們：「引發我們情緒反應的東西，不是真正問題所在。其正的問題在於，我們不知道該如何處理自己的感受。」
也就是說，真正擊敗我們的，不是做不到，而是認為自己做不到。
真正要征服的，是自己
你該做的第一步，不是處理事情，而是處理感受。
如果你開始對自己發脾氣了，那其實是你的內心在告訴你：你在意的是什麼。它想讓你動起來，採取行動。
當我開始寫不出有流量的文章時，就會很氣自己，「為什麼方法行不通了」、「你看看別人做得多好」……
一開始我很排斥想到這些，因為不知道到底該怎麼辦。不寫的話，難道要放棄？繼續寫的話，又受不了自己的表現。這種感覺悶在心裡，慢慢就會轉變為攻擊性，然後開始找更多證據來證明自己有多差勁！
如果你越抗拒，事情會變得越難收拾。
心理學家蓋兒．布倫納說：「內在的戰爭之所以持續存在，正是因為我們的抗拒──也就是說，不想要切切實實地感受，不希望事情發生。」
現在我轉念一想，原來我這麼在意，是因為我真的很想做好這件事。之所以現在會這麼難受，是內心在暗示自己：你正處在改變自己之前的那種極限狀態。
這個時候最該做的，是把行動和感覺分開。
最好的辦法，就是動手去做，採取行動就可以形成動力。
有人問過《高效能人士的七個習慣》的作者柯維（Stephen Covey）一個問題：「如果我不愛我的老婆了，我該怎麼辦？」
柯維說：「那你就愛她吧。」
這人說：「老師，你沒聽明白，我問的是我不愛我的老婆了，該怎麼辦。」
柯維說：「不是我沒聽明白，而是你沒聽明白。我是說，如果你不愛她了，那你就去愛她吧。」
很多事情都是這樣：行動本身就是方法。
先不考慮結果，也不要理會那些自己無法掌控的事情，專注於每一個小的行動，取得小小的成果，累積自信和實力，爬過那座山。
生活中的每一次挫折，都可以成為你前進的階梯。
就像作者說的那樣：「走到生命的盡頭時，你將開始看到人生中那些山的真面目。一個個都是禮物。」
走過它們，你會變得更強大。
